Vadba hatha joge v Bindu studiu traja 90 minut in običajno poteka po korakih:

  • 5 min osredotočanje (umiritev, mudra, namera, mantra om)

  • 10 min dihalne vaje (pomirjujoče, očiščevalne, poživljajoče)

  • 15 min ogrevalne vaje 

  • 45 min jogijski položaji

  • 15 min ohlajanje (dihalne vaje, sproščanje, vodena  ali zvočna meditacija, mantra om)

Potek vadbe se stalno sproti prilagaja sposobnostim, zmožnostim in potrebam vadečih.

 
 
Spinning
115_edited.jpg
Zajeta slika24_edited.jpg
  • počasna vadba, pazljivo in varno izvedena po korakih

  • postopoma  nadgrajena po vsebini in zahtevnosti

  • z natančnim opisom postavitve v posamične položaje

  • z razlago o njihovih prednostih in koristih

  • z usklajenim gibanjem in dihanjem, aktivnostjo in počivanjem 

 

Primerna je za vse:

  • s povprečno telesno pripravljenostjo

  • popolne začetnike, brez vsakega predznanja

  • vse, ki želijo dodatno poglobiti znanje o praksi joge

  • tiste, katerim pomaga pri lajšanju posebnih življenjskih izzivov

 

Pozitivni učinki na telesno počutje, vitalnost, umirjenost in stabilnost duha, vadečega prepričajo o koristnosti redne in trajne prakse joge.

 

Traja 90 minut, po sproti prilagojenem programu potrebam vadečih.

01 (3).JPG
  • aktivnejši stil vadbe joge, toda v enakomernem, umirjenem tempu

  • nadzorovano in varno povezano prehajanje med jogijskimi položaji

  • zaporedja gibov tekom prakse nadgrajujemo in poglabljamo

  • gibanje je tekoče in usklajeno z dihanjem v meditativno celoto

  • z umirjenim dihom omogočamo telesu lahkotno premikanje, ter umu sprostitev in usmeritev v spoznavanje globin lastne notranjosti

Vadba je primerna za začetnike, ko so v dobri telesni pripravljenosti in tiste, ki vadbo joge že poznajo. 

Neprekinjeno gibanje, daljše zadrževanje in globoka koncentracija v naprednih položajih imajo zasluge za močno telo, jasen um in veliko zalogo sveže energije.  

 

Traja 90 minut v smiselnem in metodičnem valovanju od umirjenosti na začetku, do aktivnosti sredi in sprostitve na koncu vadbe.

 

 
 
f_edited.jpg

Trajna telesna nedejavnost, nezadostno gibanje, počivanje, sprostitev, stresen način življenja in dela, različne poškodbe, nesreče ali staranje so okoliščine, ki pustijo na telesu in splošnem počutju različne pomanjkljivosti: bolečine v križu, vratu, ramenih in sklepih, išias, hernijo, glavobole, nespečnost, brezvoljnost, napetost, nezadovoljstvo, …

 

S počasno in individualno prilagojeno vadbo uspešno prispevamo k lajšanju motečih in neprijetnih posledic, še posebej, če je naše prizadevanje resno, predano in trajno naravnano.

   

Vadba je namenjena vsem, ki so nesrečni v svojem telesu, se v njem počutijo slabo in ne vedo kako bi si pomagali.

  

Traja 60 ali 90 minut, odvisno od počutja vadečega.

 

Pred pričetkom redne telesne dejavnosti se o primernosti vadbe najprej posvetuje s svojim osebnim zdravnikom. Vadba joge ne nadomešča vašega že utečenega zdravljenja.

Senior Yoga Class
  • preprosta, varna in počasna vadba nizke intenzivnosti

  • prilagojena individualni fizični pripravljenosti in zmogljivosti

  • postopno stopnjevanje zahtevnosti

  • motivacija in napotki kako vadbo vključiti v dnevno rutino

  • na vadbeni podlogi ali ustreznem stolu

  • s pripomočki: blazine, pasovi, joga bloki, gumice, žoga, lahke uteži, …

 

Nekatere koristi:

  • gibljivost sklepov, mišična moč, ravnotežje, koordinacija, telesna drža, omilitev kroničnih težav

  • pozornost, osredotočenost, družabnost, samozavest, samostojnost, živahnost, boljši spomin, spanec in imunski sistem

 

  • 60 minut ali več ( po dogovoru)

  • v prostoru Bindu d.o.o. ali vašem domu

 

Pred pričetkom redne telesne dejavnosti se o primernosti vadbe najprej posvetuje s svojim osebnim zdravnikom. Vadba

joge ne nadomešča vašega že

utečenega zdravljenja.

 
 
l_edited.jpg
  • dinamična in zabavna oblika vadbe

  • prilagojena individualni fizični pripravljenosti in zmogljivosti otroka

  • postopno stopnjevanje zahtevnosti

  • s pripomočki: blazine, pasovi, joga bloki, gumice, žoga, lastne igrače

 

Nekatere koristi:

  • krepitev in gibčnost telesa, razvijanje koordinacijskih in motoričnih spretnosti, izboljšana telesna drža, ravnotežje, imunski sistem

  • daljše ohranjanje pozornosti, mirnost in sproščenost, samodisciplina in samonadzor, pozitivna samopodoba, sodelovanje, sprejemanje, družabnost

 

  • 60 minut ali več ( po dogovoru)

  • v prostoru Bindu d.o.o. ali vašem domu

k.v..jpg
  • aktivna vadba z lastno težo z elementi joge in osnovnimi pripomočki (gumice, žoge, lahke uteži, joga bloki in pasovi)

 

  • mešanica predklonov, zaklonov, pritegov, raztegov, iztegov, zasukov, potiskov, primikov, odmikov, upogibov, dvigov, izpadnih korakov in globokih počepov, sklec, desk in obratov, vdihov, izdihov in koristnih počitkov

 

Vse to in še kaj za lepe roke, ploski trebuh, močen hrbet, čvrste noge in privlačno zadnjico.

 

Primerna za vse s povprečno telesno pripravljenostjo in brez večjih težav zaradi poškodb ali bolezni.  

Poteka po individualno prilagojenem programu in traja 60 ali 90 minut, odvisno od počutja vadečega.