Vadba hatha joge v Bindu studiu traja 90 minut in običajno poteka po korakih:

  • 5 min osredotočanje (umiritev, mudra, namera, mantra om)

  • 10 min dihalne vaje (pomirjujoče, očiščevalne, poživljajoče)

  • 15 min ogrevalne vaje 

  • 45 min jogijski položaji

  • 15 min ohlajanje (dihalne vaje, sproščanje, zvočna meditacija ob zvokih himalajskih posod), mantra om)

Potek vadbe se stalno sproti prilagaja sposobnostim, zmožnostim in potrebam vadečih.

 
 
Spinning
01 (19)_edited.jpg
Zajeta slika24_edited.jpg
  • počasna vadba, pazljivo in varno izvedena po korakih

  • postopoma  nadgrajena po vsebini in zahtevnosti

  • z natančnim opisom postavitve v posamične položaje

  • z razlago o njihovih prednostih in koristih

  • z usklajenim gibanjem in dihanjem, aktivnostjo in počivanjem 

 

Primerna je za vse:

  • s povprečno telesno pripravljenostjo

  • popolne začetnike, brez vsakega predznanja

  • vse, ki želijo dodatno poglobiti znanje o praksi joge

  • tiste, katerim pomaga pri lajšanju posebnih življenjskih izzivov

 

Pozitivni učinki na telesno počutje, vitalnost, umirjenost in stabilnost duha, vadečega prepričajo o koristnosti redne in trajne prakse joge.

 

Traja 90 minut, po sproti prilagojenem programu potrebam vadečih.

01 (3).JPG
  • aktivnejši stil vadbe joge, toda v enakomernem, umirjenem tempu

  • nadzorovano in varno povezano prehajanje med jogijskimi položaji

  • zaporedja gibov tekom prakse nadgrajujemo in poglabljamo

  • gibanje je tekoče in usklajeno z dihanjem v meditativno celoto

  • z umirjenim dihom omogočamo telesu lahkotno premikanje, ter umu sprostitev in usmeritev v spoznavanje globin lastne notranjosti

Vadba je primerna za začetnike, ko so v dobri telesni pripravljenosti in tiste, ki vadbo joge že poznajo. 

Neprekinjeno gibanje, daljše zadrževanje in globoka koncentracija v naprednih položajih imajo zasluge za močno telo, jasen um in veliko zalogo sveže energije.  

 

Traja 90 minut v smiselnem in metodičnem valovanju od umirjenosti na začetku, do aktivnosti sredi in sprostitve na koncu vadbe.

 

Spinning
125_edited.jpg
115_edited.jpg
  • počasna, pasivna vadba, z zadrževanjem v položajih od 3 do 5 minut

  • pretežno sedeči in ležeči položaji s počasnimi prehodi in premiki

  • izvedeni pazljivo in varno z natančnimi navodili

  • z razlago o njihovih prednostih in koristih

  • postopoma  nadgrajeni po vsebini in zahtevnosti

  • usmerjena pozornost v notranjost in odzivanje telesa  

  • umirjanje valovanja uma s pomočjo naravnega dihanja

Primerna je za vse:

  • s povprečno telesno pripravljenostjo

  • popolne začetnike, brez vsakega predznanja

  • vse, ki želijo dodatno poglobiti znanje o praksi joge

  • tiste, katerim pomaga pri lajšanju posebnih življenjskih izzivov

 

Namen je doseči globoke organe, vezivna tkiva (kite, vezi, fascijo) in sklepe (kolki, ramena, hrbtenica), za regeneracijo, močno, vzdržljivo in prožno telo ter umirjenost in stabilnost duha.

  

Traja 90 minut, po sproti prilagojenem programu potrebam vadečih.

  • počasna, pasivna različica vadbe, z zadrževanjem v jin položajih od 3 do 5 minut

  • pretežno sedeči in ležeči jogijski položaji s počasnimi in premišljenimi prehodi in premiki

  • izvedeni pazljivo in varno z natančnimi navodili in razlago o njihovih prednostih in koristih

V času zadrževanja v zavzetem položaju se zvok himalajskih posod nežno razlega:

- po prostoru in

- nad ali ob telesu vadečega.

 

V določenih položajih se sklede polagajo neposredno na telo in sicer na mesta, ki potrebujejo pomoč zvočne vibracije, ali po energijskih centrih vzdolž hrbtenice.

S posebnim lesenim tolkačem po skledah udarjamo ali drsimo s krožnimi gibi po njihovem robu, s čimer ustvarjamo pisano paleto božanskih zvokov. Tako ima vadeči možnost izkusiti pomirjujoč in blagodejen učinek zvoka na umirjanje uma, ter hkrati občutiti vibracije, ki regenerirajo telo v globino do zadnje celice.

Primerna je za popolne začetnike, kot tudi za tiste, ki so se z vadbo joge že srečali in bi želeli izkusiti nežnejšo in meditativno različico prakse. Traja 90 minut.

 
 
 
 
f_edited.jpg

Trajna telesna nedejavnost, nezadostno gibanje, počivanje, sprostitev, stresen način življenja in dela, različne poškodbe, nesreče ali staranje so okoliščine, ki pustijo na telesu in splošnem počutju različne pomanjkljivosti: bolečine v križu, vratu, ramenih in sklepih, išias, hernijo, glavobole, nespečnost, brezvoljnost, napetost, nezadovoljstvo, …

 

S počasno in individualno prilagojeno vadbo uspešno prispevamo k lajšanju motečih in neprijetnih posledic, še posebej, če je naše prizadevanje resno, predano in trajno naravnano.

   

Vadba je namenjena vsem, ki so nesrečni v svojem telesu, se v njem počutijo slabo in ne vedo kako bi si pomagali.

  

Traja 90 minut, oziroma odvisno od počutja vadečega.

 

Pred pričetkom redne telesne dejavnosti se o primernosti vadbe najprej posvetuje s svojim osebnim zdravnikom. Vadba joge ne nadomešča vašega že utečenega zdravljenja.

Senior Yoga Class
  • preprosta, varna in počasna vadba nizke intenzivnosti

  • prilagojena individualni fizični pripravljenosti in zmogljivosti

  • postopno stopnjevanje zahtevnosti

  • motivacija in napotki kako vadbo vključiti v dnevno rutino

  • na vadbeni podlogi ali ustreznem stolu

  • s pripomočki: blazine, pasovi, joga bloki, gumice, žoga, lahke uteži, …

 

Nekatere koristi:

  • gibljivost sklepov, mišična moč, ravnotežje, koordinacija, telesna drža, omilitev kroničnih težav

  • pozornost, osredotočenost, družabnost, samozavest, samostojnost, živahnost, boljši spomin, spanec in imunski sistem

 

  • 60 minut ali več ( po dogovoru)

  • v prostoru Bindu d.o.o. ali vašem domu

 

Pred pričetkom redne telesne dejavnosti se o primernosti vadbe najprej posvetuje s svojim osebnim zdravnikom. Vadba

joge ne nadomešča vašega že

utečenega zdravljenja.

 
 
l_edited.jpg
  • dinamična in zabavna oblika vadbe

  • prilagojena individualni fizični pripravljenosti in zmogljivosti otroka

  • postopno stopnjevanje zahtevnosti

  • s pripomočki: blazine, pasovi, joga bloki, gumice, žoga, lastne igrače

 

Nekatere koristi:

  • krepitev in gibčnost telesa, razvijanje koordinacijskih in motoričnih spretnosti, izboljšana telesna drža, ravnotežje, imunski sistem

  • daljše ohranjanje pozornosti, mirnost in sproščenost, samodisciplina in samonadzor, pozitivna samopodoba, sodelovanje, sprejemanje, družabnost

 

  • 60 minut ali več ( po dogovoru)

  • v prostoru Bindu d.o.o. ali vašem domu

k.v..jpg
  • aktivna vadba z lastno težo z elementi joge in osnovnimi pripomočki (gumice, žoge, lahke uteži, joga bloki in pasovi)

 

  • mešanica predklonov, zaklonov, pritegov, raztegov, iztegov, zasukov, potiskov, primikov, odmikov, upogibov, dvigov, izpadnih korakov in globokih počepov, sklec, desk in obratov, vdihov, izdihov in koristnih počitkov

 

Vse to in še kaj za lepe roke, ploski trebuh, močen hrbet, čvrste noge in privlačno zadnjico.

 

Primerna za vse s povprečno telesno pripravljenostjo in brez večjih težav zaradi poškodb ali bolezni.  

Poteka po individualno prilagojenem programu in traja 60 ali 90 minut, odvisno od počutja vadečega.